Кто-то так и не съездил в отпуск мечты, кто-то не завершил важные проекты, а кто-то просто чувствует, что время пролетело зря. На этом фоне легко поддаться тревоге, самокритике и ощущению, что «что-то пошло не так».
Особенно тяжело, когда соцсети постоянно напоминают о «идеальном лете» других: путешествиях, активностях, достижениях. Психолог из Волгограда Алена Беломытцева предупреждает: гнаться за навязанными стандартами — верный путь к выгоранию.
— Проблема заключается в том, что люди нередко ориентируются на навязанные образы и стереотипы, транслируемые социальными сетями. Чтобы отличить обычную усталость от эмоционального выгорания — особенно в условиях летней жары — в первую очередь стоит сделать информационную паузу, прислушаться к своему состоянию и позволить организму восстановиться, в том числе психике, — объясняет специалист.
По ее словам, мозг не отдыхает полностью, даже когда мы бездействуем.
— Дело в том, что даже когда нам кажется, будто мы ничего не делаем — например, лежим на кровати, листаем новости или размышляем о чём-то, — мозг продолжает работать. Он никогда не отдыхает полностью. Поэтому очень важно регулярно устраивать себе дни отдыха, например, раз в неделю, позволяя себе просто «лениться».
Если после такого перерыва появляются силы и желание действовать — значит, организм просто устал. Но если апатия остается, это может быть признаком выгорания.
— Если после информационного детокса появляются силы, интерес к жизни, желание планировать даже небольшие поездки или просто заниматься чем-то приятным — значит, речь шла именно об усталости, — уточняет психолог.
Главный совет — не заставлять себя соответствовать чужим ожиданиям.
— Самое главное — давать себе право отдыхать так, как хочется именно вам. Кто-то путешествует по миру, и это прекрасно. Но если вам здесь и сейчас больше подходит выспаться, встретиться с друзьями или просто посидеть с чашкой чая — это тоже полноценный отдых.
Не следует корить себя за «неидеальное» лето — возможно, организму просто нужен был другой формат восстановления. А если хочется ярких впечатлений, но нет возможности уехать далеко — стоит начать с малого: пикник в парке, поездка в соседний город или даже просто новый фильм с любимым напитком могут стать тем самым ресурсом, который вернет радость жизни.
— Важно прислушиваться к своим желаниям и не насиловать себя чужими ожиданиями. Если не хочется ни моря, ни пляжа — не нужно себя заставлять. Если же есть желание куда-то поехать, но возможности ограничены — всегда можно найти вариант, который соответствует вашим ресурсам и приносит радость.
Лето заканчивается, но это не повод для тревоги — скорее, возможность пересмотреть свои потребности и найти источник энергии в простых вещах.
The post Алена Беломытцева: «Важно прислушиваться к своим желаниям и не насиловать себя чужими ожиданиями» appeared first on OBLVESTI.RU.
Особенно тяжело, когда соцсети постоянно напоминают о «идеальном лете» других: путешествиях, активностях, достижениях. Психолог из Волгограда Алена Беломытцева предупреждает: гнаться за навязанными стандартами — верный путь к выгоранию.
— Проблема заключается в том, что люди нередко ориентируются на навязанные образы и стереотипы, транслируемые социальными сетями. Чтобы отличить обычную усталость от эмоционального выгорания — особенно в условиях летней жары — в первую очередь стоит сделать информационную паузу, прислушаться к своему состоянию и позволить организму восстановиться, в том числе психике, — объясняет специалист.
По ее словам, мозг не отдыхает полностью, даже когда мы бездействуем.
— Дело в том, что даже когда нам кажется, будто мы ничего не делаем — например, лежим на кровати, листаем новости или размышляем о чём-то, — мозг продолжает работать. Он никогда не отдыхает полностью. Поэтому очень важно регулярно устраивать себе дни отдыха, например, раз в неделю, позволяя себе просто «лениться».
Если после такого перерыва появляются силы и желание действовать — значит, организм просто устал. Но если апатия остается, это может быть признаком выгорания.
— Если после информационного детокса появляются силы, интерес к жизни, желание планировать даже небольшие поездки или просто заниматься чем-то приятным — значит, речь шла именно об усталости, — уточняет психолог.
Главный совет — не заставлять себя соответствовать чужим ожиданиям.
— Самое главное — давать себе право отдыхать так, как хочется именно вам. Кто-то путешествует по миру, и это прекрасно. Но если вам здесь и сейчас больше подходит выспаться, встретиться с друзьями или просто посидеть с чашкой чая — это тоже полноценный отдых.
Не следует корить себя за «неидеальное» лето — возможно, организму просто нужен был другой формат восстановления. А если хочется ярких впечатлений, но нет возможности уехать далеко — стоит начать с малого: пикник в парке, поездка в соседний город или даже просто новый фильм с любимым напитком могут стать тем самым ресурсом, который вернет радость жизни.
— Важно прислушиваться к своим желаниям и не насиловать себя чужими ожиданиями. Если не хочется ни моря, ни пляжа — не нужно себя заставлять. Если же есть желание куда-то поехать, но возможности ограничены — всегда можно найти вариант, который соответствует вашим ресурсам и приносит радость.
Лето заканчивается, но это не повод для тревоги — скорее, возможность пересмотреть свои потребности и найти источник энергии в простых вещах.
The post Алена Беломытцева: «Важно прислушиваться к своим желаниям и не насиловать себя чужими ожиданиями» appeared first on OBLVESTI.RU.
Источник: Облвести
Комментарии