Юлия Чехонина, врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук, поделилась рекомендациями относительно сокращения потребления сахара в повседневной жизни.
Она подчеркнула, что умеренное снижение количества сахара положительно скажется на сне, памяти и состоянии кожных покровов, снизив риски развития такого состояния, как инсулинорезистентность. Полностью отказаться от употребления сладких продуктов необязательно, так как глюкоза и сахароза являются важными источниками энергии. Главное — уменьшить потребление сахаросодержащей пищи в вечерний период.
Диетолог пояснила, что энергия, поступающая утром и днём, активно используется организмом. Если же сладкий перекус случится ближе ко сну, внезапный приток глюкозы способен негативно повлиять на сон и общее состояние организма.
Особенно актуально это предупреждение жителям крупных мегаполисов, которые постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями и тревожностью, что также нарушает биоритмы и режим отдыха. Без полноценного восстановления ухудшаются работоспособность и общий тонус человека.
Эксперт напомнила, что избыточное содержание сахара отрицательно влияет не только на фигуру, способствуя накоплению жира, но и непосредственно отражается на коже. Сахар взаимодействует с белковыми структурами, снижая их эластичность и ускоряя процессы старения, приводя к появлению ранних морщин.
Помимо очевидных источников сахара, скрытые порции присутствуют в продуктах повседневного спроса, таких как мясные изделия, соусы.
Врач-диетолог обратила внимание на опасность инсулинорезистентности, развивающейся при частом потреблении большого количества сахаров. Инсулин перестаёт эффективно воздействовать на ткани, провоцируя повышение уровня глюкозы в крови, что ведёт к различным осложнениям, включая увеличение риска накопления висцерального жира и развитие заболеваний печени.
По мнению медиков, своевременное ограничение чрезмерного потребления сахара помогает минимизировать подобные проблемы и поддерживать здоровый образ жизни.
The post Волгоградцев медики призывают минимизировать сахар ради красоты кожи и крепкого сна appeared first on OBLVESTI.RU.
Она подчеркнула, что умеренное снижение количества сахара положительно скажется на сне, памяти и состоянии кожных покровов, снизив риски развития такого состояния, как инсулинорезистентность. Полностью отказаться от употребления сладких продуктов необязательно, так как глюкоза и сахароза являются важными источниками энергии. Главное — уменьшить потребление сахаросодержащей пищи в вечерний период.
Диетолог пояснила, что энергия, поступающая утром и днём, активно используется организмом. Если же сладкий перекус случится ближе ко сну, внезапный приток глюкозы способен негативно повлиять на сон и общее состояние организма.
Особенно актуально это предупреждение жителям крупных мегаполисов, которые постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями и тревожностью, что также нарушает биоритмы и режим отдыха. Без полноценного восстановления ухудшаются работоспособность и общий тонус человека.
Эксперт напомнила, что избыточное содержание сахара отрицательно влияет не только на фигуру, способствуя накоплению жира, но и непосредственно отражается на коже. Сахар взаимодействует с белковыми структурами, снижая их эластичность и ускоряя процессы старения, приводя к появлению ранних морщин.
Помимо очевидных источников сахара, скрытые порции присутствуют в продуктах повседневного спроса, таких как мясные изделия, соусы.
Врач-диетолог обратила внимание на опасность инсулинорезистентности, развивающейся при частом потреблении большого количества сахаров. Инсулин перестаёт эффективно воздействовать на ткани, провоцируя повышение уровня глюкозы в крови, что ведёт к различным осложнениям, включая увеличение риска накопления висцерального жира и развитие заболеваний печени.
По мнению медиков, своевременное ограничение чрезмерного потребления сахара помогает минимизировать подобные проблемы и поддерживать здоровый образ жизни.
The post Волгоградцев медики призывают минимизировать сахар ради красоты кожи и крепкого сна appeared first on OBLVESTI.RU.
Источник: Облвести
Комментарии